오늘은 제가 만끽하는 오미자에 대하여 얘기해보려 하고요. 오미자는 9월이 제철이며 껍질의 신맛, 과육의 단맛, 씨의 맵고 실망감, 가시적으로 짠맛의 다섯 가지 맛을 낸다 하여 일임된 이름으로 빨간 열매로 불리기도 하며 오미자는 그냥 먹기에는 맛이 강해 주로 말려서 차로 마시거나 설탕이나 꿀을 넣어 청을 만들어 먹는다고 합니다.
오미자 칼로리는 100g당 23kcal로 영양성분이 있는 비타민, 단백질, 니아신, 나트륨, 레티놀, 베타카로틴, 당질, 식이섬유, 칼륨, 아연, 엽산, 인, 지질, 철분, 칼슘 등 여러 종류로 들어 있겠지만, 이 중에서도 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 칼륨 등이 두둑하게 총망라되어 있어요.
근래 오미자를 드시는 분이 매우 많으신 거 같은데 건강에 좋다고 소문이 엄청 나서 그런가 봅니다. 오미자는 수천 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되어온 많은 종류의 치유력을 지닌 약용 베리류의 같은 종류로서 오미자 효능과 부작용에 대하여서 적어봅니다.
오미자 효능 - 살빼기 효과
지방의 흡수율을 감소시켜주며 해독 작용까지 굉장해므로 몸에 쌓여 있는 여러가지 노폐물을 잘 밖으로 내보내주므로 살빼기할 때 긍정적인 도움을 주며 오미자는 100g당 23kcal로 다른 과일에 대조해서 대조적 낮은 칼로리를 차지하고 있어요.
낮은 칼로리에 대조해서 단백질과 인, 철, 칼슘 등 사람의 몸에 필요한 가지가지 영양소가 여러가지로 많이 총망라되어 있어 체중감량 시 부족하게될 수 있는 영양소를 보강해주기 좋은 과일이예요.
오미자 효능 - 숙취 해소 및 간 기능 강화
오미자 효능에는 술독을 해독하는 데에 뛰어난 효과가 나타날 것이며 이는 숙취해소 음료보다 좀 더 좋은 숙취해소 효과를 표시되어 술자리가 많은 성인남녀에게 상당히 효율높게 좋다라며 감마 시잔드린, 디옥시 시잔드린 등의 영양성분은 간 기능을 향상해 간질환 개선에 돕습니다.
오미자차를 마시면 숙취 증상에 효능을 볼 수 있다하며 숙취 증상으로는 구역감, 구토감과 나란히 갈급을 느끼게 되고 이것을 감당해 주는데 효능이 있어요.
숙취는 간이 알코올을 해독하는 단계에서 출현하는 반응으로 간이 알코올을 분리하는데 도움을 주므로서 신속하게 숙취를 해소하는 데에 도움이 된다 하였습니다.
오미자 효능 - 갱년기 증상 완화
나이가 들어서 폐경기가 오면 갱년기로 말미암아 몸이 옛날과 같지 않다고 해서 기운도 없으며 스트레스로 말미암아 과도한 우울증으로 인하여여 많이 녹록치 않아하시는 분들이 많아 오미자에 대량 함유되어있는 에스트로겐은 난소암 전립선암에도 효용이 있어 역시 폐경 증후군 케어에도 좋은 효과를 보인다고 하더라고요.
오미자 효능 - 호흡기 질환 예방
시잔드린이 함유되어있는 오미자는 호흡기를 보호하며 폐의 염증을 막아 호흡기 질환과 기관지염 미리 막는데 도움을 주며 각별히 가래 등 기관지 주위의 이물감을 늦춰주고 말끔한 상태를 계속하며 오미자의 포근한 성질이 폐를 포근하게 해 주므로 오미자는 기침 완화에 눈부신 효능이 있어요.
기관지의 객담 배출 좋은 효과를 보인다고 기침을 많이 하고 목이 아픈 증상이 있으면 오미자차를 끓여 드셔 보시면 목이 갈아않는 증상을 느끼실 수도 있으며 오미자를 활용하여 여러 가지 음식을 연속으로 섭취하면 만성 기침과 가래 등 호흡기 질환이 개선될 수 있고요. 피로를 복원해주는 오미자의 쉬잔 드린 성분이 거담제(가래 제거 역할)로 작용해 약해진 호흡기 기능을 개선할 수 있도록 도우며 가래 제거에 훌륭해 호흡기 건강을 지키는데 도움이 된다 하였습니다.
신장 기능 증진
오미자는 우리 육체 내 장기에 좋은 역할을 하며 신장과 위, 간, 폐, 심장 등에 좋은 영향을 주는데 오미자 효능에서 말하는 오장의 기운을 보호해 준다는 의미이므로 몸의 기운을 돋우고 영양 공급을 원만하게 해 준다는 것이며 다섯 가지 맛의 오미자 효능에서 근원한다고 하여 평상시에 신장 기능이 좋지 않으신 분들에게 좋다고 하며 폐렴, 간질환 등이 있으면하는에도 도움이 될 수 있고요.
피로 해소
오미자 효능 중 피로 해소 효능이 있어 한방에서 원기 회복을 위한 약재로 쓸 만큼 피로감 해소에 도움을 주 다고 알려져 있기에 고미신과 시잔드린이 세포 건강을 증대시키고 대사 기능을 증진할 수 있게 하도록 도와 피곤과 무력감을 감소시키며 비타민C, 라이코펜, 유기산 등에 의해 활력을 불어넣어 줄 수 있고요.
면역력 강화
비장, 폐, 내장, 신장, 심장, 간을 건강하게 연속하고 피로 해소와 면역력 증진에 도움이 되고 오래전부터 알려져 있다는데 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 간세포 합성을 신장시켜 림프구 합성을 장려하고 림프구 생성을 증진시켜 면역 강화에 돕습니다.
스트레스 완화
오미자 고유의 신맛을 내는 성분 때문에 육체를 왕성하게 동작할 수 있도록 도우며 이 신맛이 중추신경계에서 신경전달물질을 더 왕성하게 움직이게 해서 불면증을 앓고 있을 때, 수면 유도를 유연하게 도움된다고 하고요. 또 오미자 효능에는 치매와 관련이 있는 물질의 형성을 차단하고 너무하게 살아가는 신경물질은 얌전하게 만들어 호르몬 전환 및 스트레스로 인한 열이 오르고 땀이 난다거나 가슴이 두근거리는 증상을 이완시켜 주어 우울감, 무기력감을 타개하고 피로를 회복시키며 집중력을 높게할 수 있다고 합니다.
노화
오미자의 항노화 성분으로 확인된 고미신과 시잔드린 성분이 노화로 인해 줄어든 골밀도 수치를 증가시키주는데 눈부신 효능을 보이므로 나이가 들면서 근육이 빠지고 골격계 퇴행으로 말미암아 치아 흔들림, 빠짐 등의 증상을 방지하는데 도움이 된다 하였습니다. 또한 오미자에 담겨있는 리그난이라고 부르는 성분은 뇌로 가는 혈류량을 상승시키고, 퇴행성 뇌질환인 파킨슨과 알츠하이머 등과 다르지 않은 질환을 막아주는데 도움이 된다고 합니다.
오미자는 다양한 질환을 일으키는 활성산소와 염증세포를 제한하고 간 해독을 돕는 글루타티온 성분을 포함하고 있으며 이는 글루타민과 시스테인, 글리신이 통합해 생겨나는 펩티드로서 염증을 막아주고 노화를 유발시키는 활성산소를 통제해 주며 거기에다 더하여 오미자에 안고 있는 노르아드레날린과 도파민, 글루타메이트, 가바(GABA) 같은 신경전달물질들 사이의 균형을 도우므로 항우울제 작용도 한답니다.
위장 기능 강화
오미자의 고미신이라고 하는 성분은 위장의 심한 위액분비를 억제하여하여 속 쓰림을 대처해 주며 지나친 위액분비는 스트레스로부터 생겨나게 되는 위궤양을 사전에 막을 수 있다하며 나아가 위염이나 관절염과 같은 염증성 질환을 방지하는데 도움이 되기도 합니다.
오미자 부작용
오미자 부작용으로 아늑한 성질을 소지하고 있기에 평범할 때 체온이 높은 사람은 유념해서 먹어야 할데 특히나 고열이나 다한증으로 손발에 땀이 많이 나면 외려 체내에 좋지 않고 가려움증이나 피부발진과 같은 알레르기 반응을 발생시킬 수 있다고하니 의사 권장량이나 라벨에 등재된 오미자의 권장 복용량을 넘지 않게 흡수하는 것이 중대합니다.
오미자는 무독하나 음주가 잦은 사람이 장복하면 문제가 나타날 수 있다고 하니 특징적인 것이 속이 더부룩하게 불편해지고 소화력이 감손될 수 있다고 하기 때문에 오미자 부작용으로 체열이 많고, 위. 십이지장에 궤양이 있거나 혈압이 급작스레 변하는 고혈압 환자 등은 피하는 것이 좋을겁니다.