오늘 건강 정보는 목디스크 증상과 원인에 대하여서 깨닫고 목디스크에 좋은 운동을 소개드리겠습니다. X-ray로 목을 촬영해보면 목뼈가 c 곡선을 계속 이어가는 것이 정상이고요. 하지만 휴대전화와 태블릿을 사용함으로써 머리를 숙이고, 책상 앞에 앉아 책을 보는 시간이 많거나, 그릇된 자세를 취하고 있으면 목뼈의 배열이 흐트러지는 경우가 가득합니다.
목디스크란?
목을 받쳐주는 뼈를 경추라고 하는데 여기는 뼈가 7개 있고 이 뼈 마디마다 디스크라는 것이 있어요. 이 디스크의 역할은 척추 뼈 사이에 충격을 느슨하게하고 운동할 수 있도록 해요. 목디스크는 퇴행성 척추 질환으로 목 부근 근육, 인대가 긴 시간 압력을 받고 퇴행하여, 디스크가 자신의 역할을 하지 못하고 밀려나고 통증과 같은 목디스크 증상을 겪는 질병이고요.
이 디스크의 위치가 어디에 있는지에 따라 목 이말고도, 손이 저리거나 어깨가 아프고 두통과 같은 다른 목 디스크 증상을 나타나게 할 수 있다고 합니다. 아주 드물게 여러분이 디스크를 그대로 방치하면, 몸이 마비됐거나 호흡이 힘든 분위기에 처할 수 있기에 목디스크 관리에 집중을 가져야 하고요.
목디스크 원인
목디스크의 여러 가지 원인이 있다고하지만, 몇 가지를 관찰해보면, 낙상과 교통사고로 인해 대파가 생겨날수 있다하며, 직장인들에게 많은 일이 발생하는 그릇된 자세가 목디스크를 초래합니다. 이런 그릇된 자세를 보면, 우리가 핸드폰을 한참동안 구부러진 자세로 취급하는데 핸드폰뿐더러 컴퓨터나 책을 볼 때 목을 쭉 뻗는 자세, 잠을 잘 때 취급하는 베개도 자신의 몸매에 맞지 않아 목디스크 원인이 될 수 있고요.
목디스크 증상
직장인들에게 많은 골격 질환으로 목 디스크가 올리고 있다고 합니다. 뼈는 스스로 상태를 확인하는 데 괴로움이 있어요. 거북목이나 일자목이 되어 목디스크 증상이 나타나면, 경추 통증이 등장하고 생활에 많은 악지배될 수 있어요. 젊은 분들도 바른자세를 취하지 않아 목디스크가 많이 생기는 경향이라서 관심이 필요하죠.
몸 내부에 이상이 오면 우리 인체가 반응하게 되기도 합니다. 목디스크 증상은 목근처부터 전조증상가 일어날수 있으니까 조심해서 증상을 살펴보아야 하고요.
목디스크 증상 1. 목이 뻐근한 느낌
가장 자주 보이는 목 디스크 증상 중 한개는 목이 뻣뻣해지면서 뻐근한 느낌을 준다고합니다. 이런 느낌이 오랜기간 연속된다면 목디스크를 의심할 수 있어요. 목이 뒤로 젖힐 때, 목이 평온하지 않아도 통증이 있다라고 하면, 목디스크 증상이 있을 수 있어요.
목디스크 증상 2. 두통
두통은 또한 목디스크 증상 중 1개일 수 있다고 합니다. 디스크로 인해 목 주변에 근육이 뭉쳐져 순조로운 혈액 순환을 방해하기에 두통이 올 수 있다고 합니다. 목을 지나 뇌로 혈액이 거침없게 보급되어야 할데, 뇌로 가는 순조로운 혈액 공급을 목 디스크가 방해하여 두통의 원인이 될 수 있기 때문이고요.
목디스크 증상 3. 어깨 팔 등 근육통
목디스크 증상 다음으로는 어깨와 팔, 손, 등, 어깨가 뻣뻣하게 뭉치는 느낌과 근육통이 느껴집니다. 어깨나 팔과 손의 신경이 목과 이어져 있어서, 목의 신경 부분이 전체 신경에 영향을 줄 수 있어요. 팔까지 통증이 있을 때는 손을 하늘 위로 올리면 통증이 느슨해집니다.
목디스크 증상 4. 어지럼증
또 다른 목디스크 증상은 어지러움을 나타나게 할 수 있고요. 이 어지러움과 같은 증상은 똑바로 원인이 노출되지 않다고 하는데, 디스크가 신경을 압박하여 소화 활동이 좋지 않고 메스꺼움이나 수면 장애와 눈이 멀게 하는 통증을 일으킬 수 있어요.
목디스크 증상 5. 하반신 저림
앞에 어깨나 팔, 손 부위에 영향을 줄 수 있는 목디스크 증상을 말씀드렸는데, 이 증상은 더 절박하게 하반신 저림까지 발생할 수 있어요. 목에 많은 신경이 있으므로 신경이 하반신에 영향을 남기고 다리가 저린 증상을 체감할 수 있어요.
목디스크 치료
우선, 목디스크 치료 이전에, 이 질병은 바깥 부분충격으로 인한 손상으로 질병을 일으키지 않는 한, 정당한 습관을 지참하고 지탱하면 막을 수 있고요. 우리가 보통 걸을 때 턱을 당기고, 배에 힘을 준다는 생각으로 걸으면 도움되고, 책을 볼 때도 눈높이를 맞추고, 받침대를 활용하며, 잠을 잘 때 베개도 쿠션이 대략적으로 있고 너무 높지 않은 것을 취급하는 게 좋아요. 컴퓨터나 휴대전화를 활용할 때도 밤낮 고개를 숙이는 것을 삼가는 것이 목에 부담을 덜어주고 목디스크 증상 예방에 좋다고해요.
척수라는 중추신경이 목뼈를 통과하고 목 아래 감각과 운동신경에 영향을 미치기 때문에 목디스크 증상이 발생할 경우 신속한 대책이 필요해요. 목디스크 치료는 흔하게 초기 과정에서 대부분의 환자가 물리치료 또는 약물을 통해 개선된다고 합니다. 그렇지 않게되면 신경 성형술과 차단술이라고 하는 뼈 주사 목 디스크 치료법을 사용합니다. 이 치료법은 통증이 발생하는 신경 부위에 약물을 삽입하는 것이예요. 치료로 질병을 현연히 요양하는 것이 아니라 염증을 누그러지게하고 통증을 낮추는 것이 주요합니다.
3개월 이상 비수술적 치료를 받았음에도 개의치않고, 증상이 호전되지 않으신다면 목디스크 수술을 고려할 필요가 있다고 합니다. 인조 디스크를 주입하기 위하므로 절개를 통해 디스크를 없애버리고 뼈를 하나로 묶는 것과 내시경 수술로 빠져나온 수핵 자체만 없애는 방법이 있고요.
목 디스크에 좋은 운동
1. 목을 위, 아래, 좌, 우, 대각선으로 젖히기 동작을 되풀이해 주면서 운동합니다. 체조하는 것 마냥 돌리지 않고 조금씩 움직이라고 합니다.
2. 손바닥을 이마에 대고 약간의 힘을 주어 뒤로 밀어주고 목의 힘으로 감당하는 운동을 연거푸해서 하더라고요. 좌, 우도 근사한 방식으로 운동해줘요.
3. 무엇보다 목이 뻐근하다고 느껴지면 가뿐하게 목을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 해 주는 게 좋아요.
4. 수세기 같은 자세를 보전하지 않고도, 1시간마다 한 번씩 목운동으로 풀어 주는 것이 귀중합니다.
이제까지 목디스크 증상과 원인, 치료 방법에 대하여서 깨닫고 목디스크에 좋은 운동방법까지 알아보았습니다. 목디스크는 거의 틀린 자세로 말미암아 많이 출현하고 있는데, 방치할 경우에 신경을 모르는 사이에 조금씩 압박하여서 인체 전체에 문제를 발생시킬 수 있어요. 때문에 무시해서는 안 될 문제이라고 합니다. 목디스크 증상을 잘 인식하고 평범할 때에 바른 자세 습관으로 예방을 해서 건강한 척추관리를 해 주시기 바래요. 내원해주셔서 감사해요.