당뇨병이란?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하던가 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 한가지로서, 혈중 포도당의 농도가 올라가는 고혈당을 특색으로하며, 고혈당으로 말미암아 여러 증상 및 전조증상를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다고 합니다.
당뇨는 제1형 당뇨와 제2형 당뇨로 나뉘어 집니다. 제 1형 당뇨는 태어날 때부터 췌장의 기능이 온전치 못하게 되어서 인슐린 분비가 되지 않아 평생 인슐린 주사를 맞아야 하는 질환이지만 제 2형 당뇨는 그릇된 생활 및 식습관에서 기인하는 경우가 거의 이라고 합니다. 우리나라 당뇨 환자중 제 1형 당뇨병 환자는 10%가 되지 않겠으나 제 2형 당뇨병의 경우 당뇨환자의 90% 이상을 가지고 있어요.
현재 아무렇지도 않게 생활하는 습관, 먹는 음식들이 당뇨를 불러 왔을 수도 있고요. 당뇨병 초기증상 10가지로 확인 해보십시오.
당뇨병 초기증상 10가지
1 . 물을 많이 마심
물을 필요 마지막으로 많이 마시고 있다라고 하면 당뇨병 초기 증상의 표준적인 증상이라 할 수 있는 다음증 이라고 합니다. 모든 당뇨병 환자에게서 발생하는 증상이기도 하고 당뇨 초기의 환자에게서도 정말 예사로 일어나는 증상 중 1개 이예요. 땀을 많이 흘리지도, 운동을 하지도 않았는데 필요 이상의 수분을 찾아 복용하고 계시다면 당뇨를 의아해 보셔야 하고요.
2 . 잦은 소변
마땅히 물을 많이 마시니 소변을 수시로 보는 것이 아니냐 할 수도 있으시겠지만 다음증이 없는 처지에서 다뇨증이 생겨날수 도 있고요. 특징적인 당뇨병 초기증상에 다음증과 다뇨증이 있겠으나 두 개가 동시에 발생할수도 두 개 중 한개만 일어날 수도 있어요. 두개 중 다뇨증이 앞서 일어나는 경우가 넉넉합니다. 잠들기 전 물을 많이 마시지 않았는데 소변이 마려워 잠에서 깨는 차례가 3~4회 이상이라면 당뇨를 수상해 보셔야 하더라고요. 그렇다고 다뇨증이 틀림없이 당뇨 때문에 발생하는 증상은 아니라고 합니다. 콩팥기능에 문제가 발생해서 다뇨증이 발생할수 도 있고 기타 다른 문제에 의해 일어날 수 도 있겠지만 다뇨증은 당뇨병의 표준적인 증상이기도 해요.
3 . 증가한 식사량
이전 언제였던가 부터 식사하는 양이 늘었다면 이 또한 당뇨병 초기 증상 중 1개 이예요. 이처럼 급히 식사량이 상승한 것을 다식증이라고 부르는데, 다식증은 식욕이 병적으로 많이 늘어남을 말합니다. 한 그릇 먹다가 어쩌다 두 그릇 먹는 건 다식증이라 보기 어렵다고 합니다. 보통 때에 운동량이 늘어 체력소모가 커진 후에 식사량이 늘었다면 당뇨 증상으로 보긴 고단하지나 활동량에 변화도 없다고하고 체력 소모도 크지 않는데 식사량이 대폭 늘었다면 당뇨가 왔을 확률이 무척 높습니다.
4 . 감소된 체중
비만과 당뇨는 아주 아주 가까운 관계가 있다고하지만 체중이 감소하는 것 또한 당뇨병과 깊은 관계가 있고요. 당뇨는 소모성 질병이라서 체중감소가 생겨날수 있고요. 몸 내부에서 에너지로 사용되어야 하는 당이 잦은 소변으로 누설되어 체중감소가 나타나는 것이라 보시면 되겠습니다. 식욕이 줄지 않았고 새로 시작한 운동도 없는데 구애되지 않고 체중이 서서히 잠잠해지고 있다라고 하면 당뇨병 초기 증상일 수 있고요.
5 . 심해진 입냄새
이 또한 잦은 소변 배출 때문에 일어나는 증상 이예요. 연쇄적인 수분 배출이 입 속까지 마르게 하고 마른 입에는 백태가 끼고 구취가 심해지는 원인이 된다고 합니다. 구취와 백태로 입 안을 병들게 하고 더 나아가 잇몸질환으로 까지 뒤따르는 경우가 많습니다. 구취가 심해 졌거나 입이 계속 마르는 증상이라면 당뇨를 의문스러워해 볼 필요가 있어요.
6 . 시력감퇴
나이가 얼마정도 있으시다면 노화로 인해 시야가 흐려지고 시력이 나빠진다고 묵상하는 경우가 가득합니다. 나이가 많든 적든 갑작스런 시력감소는 당뇨로 인해 몸 내부에서 오는 신호 중 한개이라고 합니다. 혈당이 높은 경우 망막에 합병증이 찾아오게 되고 있는데 망막에 출혈이 생기기도 하고 이로 말미암아 시력이 안좋아지는 경우가 가득합니다. 녹내장이나 백내장 또한 당뇨로 인해 형성되는 경우가 많으니 시력이 나빠졌다면 안과검사 말고도 건강검진을 받아보시는게 좋아요.
7 . 이유없는 피곤함
가장 미적지근한 증상일 수 있다고 합니다. 앞에서 말씀드린 증상들이 나타나지 않고 피곤한 증상부터 일어나는 경우가 어쩌다 있다고 합니다. 약간 강행해서 그렇겠지, 잠을 푹 못 자서 그렇겠지 라고 넘겨짚으시면 안 된다 하였습니다. 피곤한 몸이 연속된다면 이전까지의 생활을 다시 한번 짚어 볼 필요가 있어요. 무리는 하지 않았는지 잠을 잘 못 잔 건 아닌지 등등 피곤함은 마땅히 주관적기기는 하지만 반드시 몇일의 생활을 한번 짚어 볼 필요가 있어요. 무리를 하지 않았고 잠을 가득히 잤는데도 피곤함이 이어진다면 당뇨병 초기 증상일 수 있다고 합니다.
8 . 손, 발 저림 현상
당이 높은 상태가 주기적 유지된다면 신경 쪽 증상들이 소량씩 소량씩 체내에 사료됩니다. 특징적인 증상들로 손과 발이 저린 증상과 간헐적 마비증상이 있을 수 있어요. 소변보는 기회가 많아 짐에 따라 그 소변을 따라서 몸 내부에 요구하는 에너지원들이 가득 빠져 나가게 된다 하였습니다. 소변을 통해 혈당만 빠져나가게 된다면 불행 중 다행이라 할 수 있겠으나 당뇨의 경우에는 전해질 같은 것들도 함께 빠져나가 균형이 깨지게 되어 이러한 마비증상을 겪는 것 이예요.
9 . 잦은 피부병 및 아물지 않는 흠집
이 역시 잦은 소변으로 배출된 에너지원들 때문에 발생하는 증상이라 할 수 있어요. 피부에서 원하는 만큼의 에너지를 채워 주지 못하기 때문에 피부는 이전과 같지않게 생기를 잃고 건조해짐과 동시에 회복력과 보호력이 많이 줄어들게 된다고 합니다. 건조해진 피부는 간지러움증을 야기하고 간지러운 곳을 계속해서 긁다 보면 피부에 생채기가 일으키게 되고 있는데 가려워서 긁었던 곳의 스크래치는 일주일, 한달, 두달이 다 되어가도 회복이 잘 되지 않게 된다면가 가득합니다. 피부에 발생한 생채기가 긴 시간 아물지 않으신다면 당뇨를 수상해 보셔야 하더라고요.
10 . 무증상 당뇨
무증상성 당뇨가 있고요. 이제까지 말씀 드렸던 9가지 당뇨병 초기증상들이 아무것도 나타나지 않는 무증상성 당뇨인데 증상만 몸속에 나타나지 않는 것이지 당뇨로 인해 일어나는 많은 나쁜것들은 시간이 지나감에 따라 일어나기에 초기에 발견하기가 곤란하다는 점이 있고요. 요새 들어 많이 발생하는 무증상성 당뇨, 옛날에는 체내에 확실한 증상이 나타나야지만 병원을 찾았습니다. 하지만 이제는 잦은 건강검진으로 기인해 무증상성 당뇨가 찾을 수 있는 경우도 많다고합니다.
당뇨병에 좋은 음식 5가지
1 . 레드비트
레드비트는 선진국에서도 4대 채소로 뽑힐 정도로 효능이 좋은 것으로 알려져 있어요. 비트에 있는 성분들은 혈당을 내려주는 것은 물론 당뇨병 뿐 아니라 간에도 좋은 것으로 알려져 항만 식품으로 평가를 받고 있다고 합니다. 미국 타임지나 유럽 선진국에서도 당뇨예방을 위해 비트 섭취를 추천하며 있다고 합니다.
2 . 여주
" 쓴 오이 " 라고 불려지는 여주는 껍질이 혹 같은 돌기로 덮여있는 열매로 비타민C 함량이 오이의 20배로 알려져 있다고 합니다. 체지방 감소에 효율적인 카라틴 성분과 지방 연소에 효율적인 공액리놀레산 성분이 가득하여 먹는 인슐린이라고 불린다고 할 정도로 많은 양의 식물성 인슐린이 함유되어 있고요.
3 . 홍삼
당뇨치료를 위하기에 권고하는 식이요법 중 한가지가 홍삼을 매일 챙겨 먹는 것 이라고 합니다. 그만큼 홍삼은 으뜸인 식품으로 혈액량 증가, 신진대사 촉진, 말초혈관의 활동을 활성화 시켜줍니다. 홍콩 폴리텍 대학 연구팀에 근거하면 실험 참가자들에게 홍삼을 복용시킨 결과 섭취 전 7.4 였던 인슐린이 저항성이 4.1로 줄어드는 것을 확인 하였습니다. 인슐린 저항성은 혈당 제어 역량을 나타내는 지표 중 1개로 수치가 높을수록 혈당절제 역량이 낮음을 의미해요.
홍삼의 모든 영양성분을 섭식하려면 온체식 방식의 홍삼을 고르는 것이 필요해요. 온체식 홍삼 이란 홍삼을 물에 달이지 않고 통째로 갈아 넣는걸 말합니다. 그래야 버려지는 영양소 없이 홍삼에 포함 된 영양분을 죄다 섭취할 수 있다고 합니다.
4 . 피스타치오
견과류는 맛도 좋다라며 건강에도 좋은 기특한 식품 이고요. 피스타치오는 다른 견과류에 대조해서 칼로리가 낮으며, 섭취 시 아주 많은 섬유질, 단백질, 좋은 지방은 포만감을 오래 유지하게 되게끔 돕게끔하고 너무한 음식섭취를 줄여 준다고합니다. 게다가, 피스타치오에 포함되어 있는 단일 불포화 지방은 LDL 콜레스테롤이나 혈압, 산화 스트레스, 염증 수치를 낮춰져 혈관 건강에 돕습니다.
5 . 녹두
천연 피로회복제인 녹두는 당뇨 완화에 효과적 이라고 합니다. 녹두는 단백질 함량이 두둑하고, 탄수함량이 대비적으로 낮아 혈당을 적게 올리며 근육 생성에 필요한 단백질을 제공합니다. 또한 녹두는 아연을 많이 내포하고 있어 몸 내부에서 인슐린을 활성화 하여 녹두로 만든 음식은 당뇨병 환자들에게 권유하는 음식 이예요. 그리하여 일상생활에서 녹두로 만든 음식을 빈번히 흡수하여 여러 각도로 몸을 막아주는데 도움될 수 있다고 합니다.
오늘은 당뇨의 초기증상 및 당뇨에 좋은음식 5가지를 포스팅 해봤습니다. 당뇨는 매번 조기에 진단하고 담당하는 최우선이라고 생각합니다. 기계적으로 검강검진을 틀림없이 받으시고 검진 후 당 수치를 조심스럽게 확인하여 건강한 식단생활, 주기적인 운동 등으로 혈압과 혈당을 관리 하시기 바라겠습니다. 이상이예요