인류 역사상 제일 많은 음식들에 둘러싸여 사는 시대가 지금부터 이 순간을 활동하는 이 시기라고 하더라고요. 음식의 풍요로움으로 기인해 장점과 단점이 출현하고 있는데요.
그중 한개가 인간은 많은 종류의 질병에 노출되는 확률이 증가했다는 것이예요. 오늘은 직장인들의 질병 중에서 제외할 수 없는 고지혈증에 대해 따져보도록 합시다. 고지혈증 증상은 어찌 것이 있는지 깨닫고 고지혈증에 좋은 음식은 어찌 것들이 있는지 모두 살펴보겠습니다.
고지혈증은 무엇일까요?
고지혈증이란 혈액 속에 함유된 콜레스테롤과 같은 지방성분이 필요 마지막으로 높아졌을 때 발생하는 질환이라고 합니다. 고지혈증은 침묵의 병이라고 불린다고 하는 위험합니다. 고지혈증 증상이 심해지기 전까지는 대개 깨닫지 못하므로 더욱 무서운 질환이고요. 고지혈증 증상으로 말미암아 혈관이 막힌다거나, 췌장염, 복통, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 기타 심혈관계 질병에 표출될 수 있고요.
필요 이상의 많은 물량의 지질이 혈액 내에 있을 경우 지방성분이 동맥벽에 침착되므로 혈관이 좁아지게 된다 하였습니다. 이때 혈관이 좁아지면 혈액공급이 순조롭지 않아 심장과 뇌의 혈관질환의 발생 위험이 상승될 수 있다고 합니다.
근래 연구한결과를 살펴보면 20~30대 젊은 층의 고지혈증 증상으로 인한 사망, 심근경색, 뇌졸중 위험이 정상 군보다 1. 7배 높은 것으로 조사되었습니다. 오래전에 견주어서 고지혈증이 출현하는 연령대가 낮아지고 있다는 사실로 인해 젊다고 방심할 수 없습니다.
고지혈증 증상 확인하기
1. 넘어지거나 어딘가에 마찰했을 때 개운하게 멍이 잘 든답니다.
2. 눈동자의 검은 자 주위에 흰 테두리가 생겨하죠. 이는 고지혈증 증상 혈관 끝에 지방이 적립되면서 흰색 테두리가 생성되는 것이죠.
3. 피곤하지않은데도 다크 서클이 쉽게 잘 생성한다.
4. 손발이 차가운 증상인 수족냉증이 일어난다.
5. 코피가 수시로 난다.
6. 입술이 붉거나 파랗게 색이 변하죠.
7. 눈꺼풀위에 황색판종이 생기고 아킬레스건에는 황색종이 발생한다.
8. 운동을 안했었는데만 담과 근육통 증상이 수시로 일어난다.
9. 혈액 내 중성 지방이 크게 증가해보셨을됐을 경우 췌장염이 생겨날수 있어 복통 증상이 일어난다.
10. 저혈압이 아닌데 빈혈과 같은 어지럼증이 수시로 발생한다.
11. 손이나 다리, 허벅지 등이 빈번히 저리고 쉽게 저림 증상이 발생한다.
고지혈증 원인
고지혈증 증상의 이유로 두 가지로 나눌 수 있어요.
고지혈증 원인 1. 유전적 요인
고지혈증의 유전적 요인으로 가족 중에서 고지혈증 증상을 겪었던 적이 있는 가족력을 소지하고 있으면 본인 또한 고지혈증 증상이 생길 확률이 올라간다고 해요.
고지혈증 원인 2. 환경적 요인
고지혈증의 경우 유전적인 요인보다는 환경적 요인으로 출현하는 횟수가 넉넉합니다. 보통 때의 생활방식, 식습관, 기저질환 등의 요인으로 고지혈증 증상이 생길 확률이 높습니다. 뿐더러 보통 때 애주가이거나 흡연 습관이나 비만이 있다라고 하면 고지혈증 증상을 겪어볼 확률이 높다고 하더라고요.
고지혈증 치료방법
1. 비약물요법
생활습관 개선으로 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는 식단 컨트롤, 운동, 체중관리, 금연, 금주 등이고요.생활습관 개선은 저밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 절제 목표보다 높은 사람들은 틀림없이 필요하죠.
2. 약물요법
비약물 요법으로 효과를 보지 못할 때 약물요법으로 고지혈증 치료를 진행합니다. 콜레스테롤 수치를 줄이는 약물을 사용하고 치료 효과를 위해선 생활습관 개선에 노력을 기울이십시오. 치료는 개인의 위험 수준 등을 고려해 결의하며 저밀도 지단백 콜레스테롤의 목표치에 도달할 때까지 진행합니다.
고지혈증에 좋은 음식
고지혈증에 좋은 음식1. 강황
고지혈증에 좋은 음식인 강황에는 커큐민이라고 하는 성분이 많이 내포되어 있어요. 커큐민은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주며 혈관에 콜레스테롤이 누적되는 것을 억제하여하는 기능이 있다고 합니다. 또한 강황은 혈소판이 서로 달라붙는 것을 방지하고 지방 조직의 확산을 지체시켜 혈당, 트리글리세리드, 지방산을 낮춰줘요.
고지혈증에 좋은 음식 2. 양배추
고지혈증에 좋은 음식인 양배추는 붓기를 빼주는 효과로 체중조절 식단으로 알려져 있는 재료인데요. 좋지않은 콜레스테롤이라 하는 LDL 콜레스테롤을 사라지게해주는 효능이 있어서 병원 환자식로도 많이 이용되는 양배추는 고지혈증 개선에 도움받을 수 있고요.
고지혈증에 좋은 음식 3. 다시마
다시마는 알긴산이라고 일컬어지는 섬유소를 두둑하게 포괄하고 있고요. 따라서 고지혈증에 좋은 음식인 다시마는 콜레스테롤 수치를 내리는데 효과적이예요. 또한 고혈압과 동맥경화를 방지 및 개조하고 알긴산염이 변비를 미리 막아주고 튼튼한 대변을 매끈하게 해 줘요.
고지혈증에 좋은 음식 4. 아보카도
고지혈증에 좋은 음식인 아보카도는 단일 불포화 지방과 섬유질이 거량으로 소유하고 있는 음식이예요. 아보카도는 편익한 콜레스테롤 수치를 늘려주고 안좋은 콜레스테롤을 감해주는 것에 굉장히 효율적이고요.
비만이나 과체중을 대상으로 연구한 결과에서 아보카도 섭취가 혈액 안에 생존하는 콜레스테롤과 중성지방 수치가 사납게 저하된다는 사실이 규명되었요.
5. 블루베리
고지혈증에 좋은 음식으로 블루베리도 있어요. 슈퍼푸드로 일컬어지는 블루베리는 안토시아닌 성분이 혈액순환을 기운차게 해 주고 콜레스테롤 수치를 감소시키는는데 좋은 효과를 보인다고. 그리고 블루베리를 흡수하면 혈관 내 침전물과 혈전을 삭제해주는 효능을 차지하고 있고요.
6. 부추
고지혈증에 좋은 음식인 부추에는 칼륨이 두둑하게 총망라되어 있어 몸 내부에 축적된 나트륨의 배출을 애써줍니다. 그리고 인체의 붓기를 없애버리는데 효과적이고요. 부추는 혈관속에 안좋은 콜레스테롤과 노폐물을 없애줘서 혈액순환을 원만하게 해주는 효능을 가집니다.
7. 현미
통곡물인 현미는 당질, 미네랄, 비타민, 단백질 등 사람의 몸에 필요한 영양소가 균형 있게 총망라되어 있다고 합니다. 각별히 현미에는 우리 육체에 편익한 HDL 콜레스테롤을 증가시키며 동맥경화를 차단해주는 피토스테롤 이 많이 내포되어 있다고 합니다.
기름진 음식의 섭취를 감소시키며 고지혈증에 좋은 음식의 섭취를 늘려나간다면 기필코 고지혈증 증상을 삭제할 수 있으리라 사료됩니다. 고지혈증은 운동을 동반하여 식습관을 개선하면 치료가 가능합니다.