약재로 널리 알려진 구기자 효능의 특징적인 10가지에 대하여 세밀하게 둘러보겠습니다.
구기자 열매는 단맛이 있어 생으로 먹거나 롤 주스로 생성할 수 있다고하지만 구기자 열매의 주요 성분은 폴리머로 생으로 흡수하면 흡수율이 낮습니다. 구기자는 단백질, 섬유질, 비타민, 칼슘, 지방산, 아미노산 및 항산화제가 넉넉합니다.
구기자 효능 10가지
1. 면역력 향상
각가지 구기자 효능 중 첫 번째 구기자 효능은 면역력을 상승시키는 것이예요. 구기자 효능으로 항산화제가 가득하여 효율높게 면역력을 증가시킬 수 있고요. BBC는 고지베리에서 질병을 일으키는 자유 라디칼을 없애는 실력인 항산화 효능에 대한 테스트 결과를 발표했으며, 오렌지의 750, 딸기의 1,200보다 너무나 높은 25,100의 수치를 기록했답니다. 국내에서 구기자 추출물을 복용한 실험군은 대조군에 대조해서 항산화 효소(CAT) 활성이 약 6% 고취하고 DNA 고장이 약 41% 줄어드는 것으로 나타났습니다.
감기 예방에 효과적이라고 합니다. 구기자에는 비타민 C도 두둑합니다. 이 성분은 혈액 속 백혈구를 활성화시켜 몸 내부에 들어오는 세균과 바이러스를 잡아내 각가지 질병과 감기를 방지할 수 있고요. 한 연구에 의하면 우유 기반 구기자 음료를 매일 90일 동안 마시면 항산화 제아잔틴 수치가 26% 올리고 거시적인 항산화 재능이 57% 올라가는 것으로 나타났습니다.
2. 노화방지 효과
구기자 같은 항산화제는 자유 라디칼이 피부의 콜라겐을 망가뜨리는 것을 대비하여 구기자의 효능으로 노화를 막아주는 데 도움받을 수 있고요. 몇 가지 소규모 연구에 근거하면 구기자 추출물이 세포의 노화 스탭을 느리게하는 데 도움받을 수 있다고 합니다. 다른 연구에서 구기자 추출물은 특정 세포에서 DNA 합성을 촉진시켜주고 DNA 손상으로 인한 노화로부터 세포를 보호했다고 합니다.
3. 간 건강
세 번째 구기자 효능은 간 건강 개선의 효과적이라고 합니다. 구기자 열매는 베타인이 두둑하여 자유 라디칼과 콜레스테롤을 출고하고 간에 지방 축적을 제한하며 간세포 재생을 증진하고 독성 물질의 배설을 도와줍니다. 알코올을 분해하고 피로를 해소해주는 효과가 좋으며 숙취해소에도 효과가 있어요. 만성 간염이나 간경변증이 있는 사람이 먹으면 염증이 제거되고 활성화되는 것으로 알려져 있다고 합니다. 구기자는 간 해독 기능이 훌륭해지만 이러한 증상을 겪는 사람은 구기자 주스 대신 구기자 차를 마시는 것이 좋아요
4. 살빼기
구기자 효능으로 구기자에는 베타인과 비타민 B가 두둑하고, 베타인은 지방 대사를 권장하고 체지방 축적을 예방하며, 비타민 B는 지질이나 탄수화물을 에너지로 전환시켜 체중 감량에 도와줍니다.
5. 눈 건강
구기자 효능으로 당뇨병 환자의 눈 건강에 도와주는 것으로 알려져 있다고 합니다. 동양의학에서 구기자는 간과 신장에 좋은 약이예요. 한의학에서 간은 눈을 일임하는 기관으로 알려져 있고요. 따라서 구기자 효능으로 눈이 흐릿할 때 처리하는 표준적인 약재로 모래 같은 체질을 가진 사람들에게 효과가 있습니다.
실제로 구기자 효능에는 눈의 망막을 지켜주는 비타민 A, 루테인, 카로틴, 제아잔틴이 두둑하여 시력저하, 조기 백내장, 녹내장에 효과가 있습니다. 베타카로틴은 눈을 해당하는 설립을 만드는 데 사용되어 지고 베타인은 혈당을 감소시키는 데 도움이 되기 때문에 당뇨병 환자가 구기자를 더 근처에 둘 수 있다고 합니다.
구기자 열매는 또한 안구건조증 예방 효과가 있어 컴퓨터 모니터와 휴대폰의 긴 기간 사용으로 인하여 눈이 흐려지는 사람, 안과 질환으로 기인해 시력을 잃는 인간에게도 권장합니다.
6. 당뇨병 개선
구기자 효능으로 당뇨 개선에 효과적이라고 합니다. 구기자에는 제아잔틴과 베타인이 두둑하기 때문이라고 합니다. 이러한 제아잔틴과 베타인 성분은 혈당 절제에 효과적이므로 구기자의 효능으로 당뇨병 개선에 적합하다고 하고요. 따라서 구기자 섭취를 부단히 하면 혈당 수치를 진정시키고 당뇨병 증상 개선 및 예방에 도움이 되는 만큼 당뇨병 환자에게 적극 권장되기도 합니다.
7. 혈관 건강
구기자 효능으로 혈관 건강에 영향을 줍니다. "진시황의 불로초"로 알려진 구기자는 중국 3대 한약재 중 한개로 체내 산화 스트레스 감소, 뇌 기능 활성화, 콜레스테롤 저하 효과로 광범위하게 알려져 있다고 합니다. 보통과 다르게 구기자는 베타인이 풍부하며 혈압을 떨어뜨리고 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관 건강에 효과가 있다고 알려져 있어요.
8. 두뇌 건강.
우리 몸속에 활성산소가 많으면 체내 세포가 돌연변이를 새로 생겨나게해 세포 노화를 촉진하게 된다고 합니다. 또한 신경계와 뇌 세포에 영향을 주어 치매 및 알츠하이머와 같은 노화 관련 뇌 질환을 나타나게 할 수 있고요. 구기자 열매의 효능 중 1개는 자유 라디칼을 없애버릴 수 있는 오렌지와 딸기보다 너무나 더 높은 수준의 항산화제를 내포하고 있어요.
구기자는 기억을 도맡는 해마로 잘 이양하는 신경 보급 물질을 활성화하여 집중력과 기억력 향상에 도움이 되기도 합니다. 알츠하이머 환자의 뇌에서 탐지되는 베타-아밀로이드 성분은 기억 상실을 나타나게 할 수 있다하며, 구기자를 섭취하면 두뇌건강을 개조할 수 있고요. 집중력이 필요하였거나 치매를 대비하고 싶은 학생이라면 구기자의 뇌 건강상의 이점을 염두에 두십시오.
9. 에너지 증진에 도움
구기자는 사람의 몸를 활성 상태로 계속 지켜가는 데 도와주는 저장된 형상의 포도당인 근육과 간 글리코겐 생성을 개량할 수 있어요. 또한 고강도 운동 후 육체에서 생성되는 노폐물인 혈액 요소 질소의 제거를 개선시키는 구기자 효능을 가집니다.
한 연구에서 과일 주스를 마시는 것은 음주 전후에 대조해서 에너지를 높여주고 운동 역량을 향상하며 수면의 질을 개량하고 스트레스와 피로를 감소시키는 것으로 보고되었습니다. 따라서 구기자 열매를 정해진 기간으로 흡수하면 에너지 심화시키올리고 전면적인 에너지 향상 효과를 구할 수 있다고 합니다.
10. 콜레스테롤 수치 개선
동물 연구에 기초하면 구기자 효능으로 콜레스테롤 수치에 바람직한 좌지우지될 수 있어요. 콜레스테롤이 높은 토끼에 구기자 추출물을 10일 동안 처리한 결과 총 콜레스테롤과 중성지방 수치는 감소한 반면 고밀도 지단백 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤이라고도 함)은 증가했어요.
구기자 효능으로 면역력 향상, 노화방지, 간 건강 개선, 살빼기, 눈 건강 개선, 당뇨병 개선, 혈관 건강과 두뇌건강 개선, 에너지 증진, 콜레스테롤 수치 개선이 있었고 이에 대한 소상한 내용을 정리해보았습니다.