오늘은 바로 구기자 효능 10가지 부작용 알아볼게요.구기자는 가지목 가지과의 구기자나무 속에 속하는 낙엽관목의 한 종류라고 합니다. 구기자는 사실 열매 이름이며 나무 이름은 구기자나무인데 나무 이름이 열매 이름에서 파생될 만큼이나 열매가 중요한 역할을 한다고 합니다. 구기자는 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려져 있습니다.
구기자 열매는 달콤한 맛이 나 생과나 주스로 섭취가 가능하다고 하지만 구기자의 유효 성분은 고분자 형태로 생으로 섭취한다면 흡수율이 낮므로 차로 끓여먹는 등 가열하여 섭식하는 것이 좋다고 해요. 오늘은 구기자 효능에 대해 알아보도록 할게요.
구기자는 뿌리부터 줄기, 잎, 꽃, 열매까지 전부 다 식용 및 약재로 활용이 가능한 만능 구기자는 그만큼 항산화 성분 및 여러 가지 효능이 있어요. 하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 가시가 헛개나무와 비슷하고 줄기는 버드나무와 비슷해서 두 글자를 합쳐 구기라고 불러졌다고 해요.
구기자 효능 및 부작용
구기자는 약간 작은 고추 같은 느낌의 열매인데 따서 보면 색이 붉고 더욱 탐스러운 느낌이 드는 열매인데요. 보통은 7월부터 열매가 열리면서 11월까지가 제철이라고 합니다. 구기자의 효능을 살펴보면 구기자는 베타인 성분이 심장과 혈관 건강에 구기자 효능이 있다고합니다.
또한, 구기자의 속에 들어있는 영양성분인 베타인은 간 건강에도 도움을 준다고 알려졌으니 건강하신 분들이 과하지 않은 선에서 차처럼 마시면 좋겠습니다. 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부합니다. 비타민 A의 대표적인 효능은 눈 건강에 좋다고 알려졌으며 구기자에는 항산화 작용을 하는 비타민E, 자양강장에 도움을 주는 비타민B, 피부와 머리카락의 수분을 유지해주는 아미노산의 일종인 베타인 등 다양한 영양성분이 포함 되어있습니다.
우울증 개선
구기자 하면 우울증 개선을 꼽을 수 있습니다. 이는 구기자에 함유된 시잔드린 성분 때문인데요. 이 시잔드린 성분이 심리적 안정감을 주는데 효과적인 도움을 주기 때문에 우울증 증상을 개선하고 막아주는데 도움을 줍니다.
치매 예방
구기자 하면 치매 예방도 빼놓을 수 없는 효능 중 하나인데요.구기자에는 노화를 예방하는 항산화 성분이 풍부해 노화를 유발하는 활성 산소를 통제하는 효과가 있으며 혈관을 맑게 하여 신경과 혈관 뇌의 흐름을 수월하게 합니다. 이것은 노인성 두뇌질환인 알츠하이머나 치매를 예방하는 역할을 합니다.
이는 구기자가 치매의 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 막아주기 때문입니다. 그렇기에 구기자를 섭취하면 치매를 막아주는데 도움이 될 뿐만 아니라 기억력과 집중력을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
혈관계 질환 예방
구기자에 풍부하게 함유된 루틴 성분이 피를 깨끗하게 해 주고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줌으로써 혈관을 튼튼하게 하여 동맥경화 및 뇌졸중 같은 각종 혈관 질환을 방지하는데 도움을 주기 때문에 구기자 효능 하면 혈관계 질환 예방을 빼놓을 수 없습니다.
발효 구기자의 경우 일반 구기자보다 지방을 흡착해서 배출시키는 베타인 함량이 훨씬 높다고 합니다. 그리고 비타민 C와 루틴 성분도 들어있어 혈액의 산도를 조절하고 장기와 신경계에 혈액의 흐름이 원활하도록 도와준다고 합니다. 그리고 그리고 깨끗한 혈관을 만들어 인슐린 분비를 촉진합니다.
이것은 혈관 건강에 영향을 주는 콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥 경화를 예방하고 인슐린 분비 촉진은 당뇨병 예방에 힘이 됨을 의미합니다. 고콜레스테롤 유발쥐에 구기자 추출물을 투여하여 중성지방 나쁜 콜레스테롤감소에 보탬을 되었고 좋은 콜레스테롤 HDL 증가에 힘이 되었다고 합니다.
그리고 그리고 기름을 가장 빠른 시간에 흡착해내었는데요. 보통 양파나 녹말 분말도 지방분해에 좋다고 하는데 발효 구기자 분말의 지방 흡착은 정말 순식간이었어요.
노화 방지
구기자 하면 노화 방지도 빠지지 않는 효능 중 하나인데요. 이는 구기자에 함유된 항산화 성분들이 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해주기 때문입니다. 또한 체내의 독성물질을 밖으로 배출하는데 도움을 주기 때문에 노화 방지 및 피부 미용에 도움이 됩니다.
발효 구기자는 미네랄 안토시아닌 폴리페놀을 성분을 함유하고 있어 항산화 물질이 풍족합니다. 그리고 위에 설명한 것과 같이 혈관 건강도 지방 분해에도 좋아 뱃살을 줄이는데도 힘이 됩니다. 실제로 2주간 구기자 추출물 섭취시 허리둘레가 5.5cm나 감소한 사례로도 그 효능을 확인할 수 있었습니다.
그리고 여성들의 피부에 좋은 베타카로틴 함량이 높아 자외선으로부터 피부를 보존하고 피부 탄력 저하를 억제합니다. 그리고 조기 폐경과 배란, 불임에 효능이 있습니다. 또한 식욕 억제 호르몬인 단백질 호르몬 렙틴의 농도 증가에 힘이 되어 식욕을 억제해주고 배부름을 주고 에너지 소비를 증가시켜 다이어트에 보탬을 주게 됩니다.
그리고 그리고 비타민 C 함량은 슈퍼푸드인 블루베리의 6.3배로 신체의 면역력을 강화합니다. 다양한 병을 예방하고 노화로 인한 세포 손상을 억제합니다. 그리고 세포재생에 힘을 주게 됩니다.
당뇨 개선
구기자에는 제아잔틴과 베타인 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 제아잔틴과 베타인 성분이 혈당 조절에 효과적인 도움을 주기 때문에 구기자 효능 하면 당뇨 개선도 빠지지 않는 효능입니다. 그렇기에 꾸준히 구기자를 섭식하면 혈당 수치가 안정화되어 당뇨 증상을 개선하고 막아주는데 도움이 됩니다.
면역력 강화
구기자 효능 하면 면역력 강화도 꼽을 수 있습니다. 이는 구기자에 비타민A, 비타민C 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 비타민 A와 C는 면역력을 높이는데도 도움을 주는 만큼 외부로부터 오는 바이러스를 차단하는 면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.
신장 및 간 건강
구기자에 함유된 베타인 성분은 지방이 체내에 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 이로 인해 신장과 간에 올 수 있는 부담을 줄여주는 만큼 구기자 효능 신장 및 간 건강도 빠지지 않는데요. 신장 및 간 건강 증진을 도와주기 때문에 구기자를 꾸준히 섭취하면 피로 해소에도 많은 도움이 됩니다.
눈 건강
구기자 효능 하면 눈 건강도 빼놓을 수 없는 효능이라 할 수 있습니다. 이는 구기자에 눈에 좋은 효과를 내는 비타민A, 제아잔틴, 루테인 성분들이 함유되어 있기 때문입니다. 이 성분들로 인해 안구건조증, 백내장 등의 안구 관련 질환 예방으로 눈 건강에 도움이 됩니다.
숙취 해소
구기자에 함유된 베타인 성분은 알코올을 해독하는 데에도 도움을 주기 때문에 구기자 효능 하면 숙취 해소 또한 빠지지 않는 효능인데요. 베타인 성분의 해독 효과는 숙취 해소뿐만 아니라 지방간을 막아주는 데에도 도움이 됩니다.
피로 해소
구기자 효능 하면 피로 해소도 꼽을 수 있습니다. 이는 구기자에 함유된 각종 비타민, 필수 아미노산, 베타인, 루틴 등의 성분이 피로 해소에 도움을 주기 때문입니다. 또한 구기자는 포도당 아미노산의 흡수를 도와줌으로써 영양을 보충하는데 많은 도움이 됩니다.
구기자 부작용
차가운 성질을 가져 장기간 과다 복용할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 몸에 상처나 염증이 있으면 구기자 섭취를 제한하는 것이 좋다고 한다. 또한 과다 섭취 시 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시키는 역할을 하게 되어 체중이 증가할 수 있어요
췌장기능-구기자 부작용
췌장 관련 질환이 있다면 조심하셔야 합니다 특히 혈류량이 높아져 출혈 발생하면 멈추기 어려울 수 있다는 점 주의해야 합니다.
혈압-구기자 부작용
구기자 섭취시 혈압 강하를 조심해야 합니다
차가운 성질-구기자 부작용
구기자는 성질이 차가운 음식에 속합니다 그렇기에 자신의 체질이 차갑거나 대장이 예민한 사람은 섭취에 주의하고. 소량 섭취는 괜찮지만 다량 섭취는 부작용이 심해지고. 아주 많이 먹으면 설사나 복통이 있습니
나이 드신 분들 주의-구기자 부작용
구기자에는 아트로핀 성분 부작용이 있어 고령이신 분들에게 메스꺼움, 어지럼증을 유발할 수 있다고 합니다.
구기자 마시는 법
말린 구기자 30g과 말린 대추 5알 물2리터를 준비합니다 주전자나 적당한 냄비에 내용물을 넣고 끓여줍니다 보글거리며 끓어 오르면 약불로 줄여 한시간 가량 더 꿇여 수분을 날려주면완성된 구기자차의 맛을 보실 수 있고냉장고에 냉자보관하여 아침저녁으로 드시면 좋습니다 끓일때 대추외에 감초를 조금 첨가하면단맛이 더해져 부담없이 마시기에 좋습니다
구기자의 주요 성분을 추출하여 유산균 발효 과정을 거쳐 흡수율을 높인 발효 구기자는 일반구기자에 비해 몸속 흡수율이 170프로이상 높다고 합니다. 구기자는 청양이 산지인 청양 구기자가 가장 유명하다고 합니다. 우리나라에서는 청양을 중심으로 한 충남과 전남지방에서 구기자 대부분을 생산하고 있습니다.
구기자 효능
요즘에는 저분자화되어 흡수율을 높인 분말 발효구기자가 시중에 많이 판매되고 있습니다. 저분자 피쉬콜라겐 처럼 흡수율을 높인 발효구기자 분말이 더 좋겠지요?
이렇게 구기자 효능과 부작용 (최신정리) 오늘도 마무리합니다.