건강에 더욱 신경 써야 하는 최근 몸속에 좋은 음식을 잘 챙겨 먹어야만 한데요.오늘은 면역력 강화 및 피부미용에도 도와주는 구기자 효능에 대하여 확인해 보도록 하겠습니다.
구기자란?
고지베리라고도 지칭되는 구기자는 진시황이 불로장생을 위해 복용한 음식으로 인삼, 하수오와 나란히 3대 명약으로 꼽히며 역효과가 적으면서 체내에 좋은 약으로 알려져 있고요.
또한 동의보감에서는 구기자를 오래 흡수하면 늙지 않고 추위와 더위를 이겨내며 장수한다고 기입되어 있다며 청나라 서태후가 단 하루도 빠지지 않고 먹었다고 하네요.
구기자나무는 한 해에 두 번 꽃이 피고 두 번 잎이 돋아나며, 열매도 두 번 열릴 정도로 번식력이 왕성합니다.
구기자의 맛은 처음에는 달콤하고 후에는 실망감을 내는 것이 성격이며, 건조시켰을 때에 겉이 쭈글쭈글하고 속에는 씨가 풍부하며, 열매의 색이 예쁘고 작아서 고서에는 "괴좃나무여름"이라고도 하였다고 해요. 우리나라에서는 충청남도 청양군이 서식지이며, 구기자에 포함된 성분은 베타인, 베아크산틴, 카로텐, 티아민, 비타민A, B1, B2, C 등을 포함하고 있어요.
1. 구기자 효능 - 면역력 향상
구기자에는 블루베리나 라즈베리와 매한가지로 더 쎈 항산화제인 비타민A와 비타민C 성분이 두둑하게 포함되어 있어 면역력 강화에 효과가 훌륭합니다.
감기와 같은 보편적인 질병을 방지할 뿐더러, 암이나 퇴행성 질병 같은 만성 질환에도 도움이 된다 하였습니다.
2. 구기자 효능 - 피부미용
위에 거론드렸듯이 구기자에는 비타민A와 C 성분이 풍부하며 면역력 향상뿐더러 피부 콜라겐이 병들거나 다치는 것을 억제하여주는 효과가 뛰어납니다.
또한 구기자에 담겨있는 안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 통한 피부의 노화 진행 속도 저하 및 미백에 도움이 된다 하였습니다.
3. 구기자 효능 - 혈관질환 예방
구기자에 두둑하게 포함된 베타인과 루틴 성분은 몸속의 안좋은 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮춰주어 혈관을 청결하게 청소해준다고 하고, 고혈압, 동맥경화 등 많은 종류의 심혈관 질환 예방에 눈부신 효과가 훌륭합니다.
4. 구기자 효능 - 치매예방
우리 몸은 나이가 들면서 활성산소가 세포 변종과 세포의 노화를 촉진시킨다고 합니다.
구기자에는 불포화지방산인 리놀렌산을 포괄하고 있어 기억력을 증가시키고 뇌의 노화를 떨어뜨리는 효능이 있으며, 치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 쌓이게 되는 것을 억제시켜 주어 치매 예방에 효과적인 도움줍니다.
5. 구기자 효능 - 여성호르몬 분비촉진
구기자에 가지고 있는 베타시토스테롤 성분은 여성호르몬 분비를 촉진해 조기폐경과 불임 요양에 애써줍니다.
호르몬 균형을 유지하기 쉽지 않은 중년 여성 , 특별히 갱년기 여성이 먹으면 호르몬 균형 유지에 탁월하다고 하네요.
6. 구기자 효능 - 당뇨예방
구기자는 당뇨에 좋은 베타인, 제아잔틴 성분을 풍성하게 포괄하고 있어 당뇨에 좋은 음식으로 손지명됩니다.
당뇨 초기 증상에 대하여서 공복 혈당을 줄이는 효과가 훌륭해 혈당을 낮추어 주며 당뇨 합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소를 저하시키는 효과가 훌륭합니다.또한 구기자의 새콤달콤한 맛으로 당분이 많이 내포되어 있을 거라 생각되시겠지만 실제로는 당분이 무척 적어 혈당 수치를 안정화시켜서하는데 도움이 되기도 합니다.
7. 구기자 효능 - 간 기능 개선
구기자에 넉넉하게 함유되어있는 베타인 성분은 실제 지방간 약물에 활용될 만큼 간의 지방 축적을 자제하고, 간세포 재생, 혈액 순환을 촉진해 간 기능 개선에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 따라서 만성 간염, 간경변증에도 효과적이예요.
8. 구기자 효능 - 눈 건강
오래전부터 구기자는 눈을 맑게 하는 효능이 있어 한약재와 민간 약초로 많이 활용되어 왔으며 현대사회에서는 눈의 노화 현상을 막아주는 대표 식품으로 알려져 있고요.
특히나 구기자의 제아잔틴, 루테인, 비타민A 등의 성분은 안과 질환으로 인한 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증 등 예방에 효과가 있습니다.
9. 구기자 효능 - 정력강화
구기자는 체내의 양기를 충당하여 정력을 신장하는데 도움을 주며, 혈액의 흐름을 좋게 하여 혈관이 막히는 것을 억제하여 발기부전 등의 성 기능 장애에 도움이 된다 하였습니다.
또한 한의학에서는 구기자의 효능으로 간장, 신장을 보살피고 남성의 정력을 북돋아 준다고 하네요.
동물실험을 통해 구기자를 연속으로 섭취를 하면 정자의 양이 많아진다는 연구결과가 있어요.
10. 구기자 효능 - 항암효과
구기자는 항암 효과가 탁월하며, 암세포 실험을 통해 암세포의 자멸을 안내하는 데 효과적이라고 부르는 연구결과가 나왔다고 하더라고요.
11. 구기자 효능 - 피로회복
구기자에는 많은 종류의 비타민과 필수 아미노산, 베타인, 루틴 성분이 두둑하게 내포되어있어 피로회복에 도움을 건네고 포도당 아미노산 흡수를 도와 영양 보완에도 애써줍니다.
12. 구기자 효능 - 항균효과
구기자는 세균 증식을 막아주므로 항균효과가 특출입니다.
여름철에 식중독과 같은 세균성 질환을 방지하는데 도움된다며 주방용품들 소독하는 데에도 효과가 뛰어납니다.
구기자 부작용
구기자는 성질이 차기 때문에 체질이 차거나 장이 옳지 않은 분은 섭취를 조심해야 하며, 특히나 소화 기능이 나쁜 사람이 너무 많이 섭취 시 설사나 복통을 일으킬 수 있다고하니 적당량을 드시는 것이 좋아요.
구기자차 하루 섭취량은 1일 3잔, 구기자 가루는 1일 3스푼이 적절합니다.
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