당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족해지거나 정상적으로 작동을 안하는 것이예요. 대사질환의 같은 종류로서서 혈당 수치가 증대하는 질환이죠 수십 년 전까지만 하더라도 연세가 있으신 분들에게 흔하게 발생하는 질환 중 1개였으나 현재는 인스턴트식품 등 서구화된 식습관으로 기인해 젊은 나이에도 당뇨질환 환자가 있다고 합니다.
당뇨병은 당뇨 자체에서 체내에 통증이 발생한다거나 생활 속 불편함을 야기하는 것은 아니긴 하지만 이러한 증상 없이 장기와 미세혈관 그리고 신경계를 망가뜨리게 되어 여러 합병증을 만들어 소리 없는 살인마라고 까지 불려요.
당뇨에 좋은 음식 10가지
1.당뇨에 좋은 음식 우엉
당뇨에 좋은 음식 첫번째는 우엉이고요. 우엉은 당자 지질 성분을 체내로 흡수되지 않게 억제하여하며 이뇨 작용으로 혈당을 낮춰 당뇨에 효과가 있다고합니다. 특히나 탄닌 성분이 염증을 삭제해주는 효과가 탁월하며 여드름이나 아토피 등 피부질환을 요양하는데 애써줍니다.
2.당뇨에 좋은 음식 토마토
두번째로 설명해드릴 음식은 토마토 이라고 합니다. 토마토는 비타민과 글루타민산과 나란히 항산화 성분인 라이코펜이 풍성하게 내포하고있어 혈관의 노폐물을 내보내고 고혈압과 당뇨 등의 심혈관 질환을 예방을 도움되는 효능이 있고요.
3.당뇨에 좋은 음식 시금치
당뇨에 좋은 음식으로 알려진 시금치에는 카로테노이드의 한가지인 루테인 성분이 두둑하게 함유하여 눈 건강에 효과가 탁월하며 당뇨증상을 소지하고 있으신 분들의 경우 시력 저하가 나타나실수 있어요.
시금치를 넉넉히 드시면 좋은 효과를 보실수있어요. 시금치에 가득한 식이섬유는 포만감을 느끼게 해 줌으로써 과식을 대비하고 녹색 체소에 가득한 마그네슘은 포도당을 에너지로 갈음하는 궤도을 제어한다고합니다.이 스탭을 통해서 당분을 에너지원으로 소모할 수 있도록 하여 당뇨에도 좋은 효능을 내놓고습니다.
4.당뇨에 좋은 음식 연어와 고등어
한 연구에서는 당뇨를 앓고 있는 사람은 상식적인 사람에 비하여 심장 질환이 발생할 확률이 2배나 높다는 결과가 나왔다고 해요.연어와 고등어에는 오메가 3 지방산이 무척 넉넉하게 포함하고있다고 합니다.이 성분은 해로운 콜레스테롤과 중성지방을 저하시킴과 동시에 좋은 콜레스테롤 수치를 증대하는 효능를 소지하고 있어 당뇨 환자에게 발생할 수 있는 심장 질환 예방에 효과가 있다고합니다.
5.당뇨에 좋은 음식 양파
당뇨에 좋은 음식인 양파에는 혈당 제어에 도움을 주는 세피엔, 트리 실피드, 알리신 등의 성분이 있다고 합니다. 인슐린 분비를 거침없게 거들고 혈관을 강력하게 해 주어 당뇨 예방에 효능이 있고요.혈당 수치도 내려주는 효능이 있으니까 꾸준히 드셨을 경우 당뇨병 예방 및 개선에도 효과가 있다고합니다.
6.통곡물
통곡물 즉 정제되지 않은 탄수화물을 뜻해요. 밥심으로 사는 밥의 민족이라 쌀을 포기하기 어려우시다면, 현미, 통보리와 함께 현연히 정제되지 않은 곡물을 흡수하시는것을 권고드립니다.통곡물은 식이섬유를 넉넉하게 내포하고 있어 혈당 상승을 억제하여줄 수 있고 각가지 영양소를 넉넉하게 함유하고 있으므로 건강에도 좋은 음식이고요.
7. 비트
혈당을 내려주는 역할을 해줘요.비트에 포함된 베타인 성분이 혈당 수치를 낮춰주도록 하며 인슐린의 빠른 방출을 억제하여주기 때문이고요. 비트는 혈전이 적립되는 것도 억제시켜주었으므로 혈액을 정화에 도움을 줘 당뇨 예방에 큰 도움을 줄수 있어요.
8.여주
당뇨에 좋은 음식 하면 줄일 수수 없는 여주는 외형이 마치 도깨비방망이를 떠늘어나게 하고요. 여주는 식물성 인슐린이 두둑하게 포괄되어 있어 체내 인슐린 분비를 신장시키고 혈당 수치 상승을 억누르는데 도움준다고다.여주의 카란틴이라고 부르는 성분은 당뇨뿐만아니라 고혈압에도 효과가 있다고합니다.
9.냉이
당뇨에 좋은 음식인 냉이는 각가지 비타민 및 칼슘, 철분 등 무기질을 많이 내포하고있어요. 춘곤증을 미리 막아주고 입맛을 돋우는 표준적인 알칼리 식품이라고 합니다. 냉이는 비장을 야무지게 하여 지혈, 이뇨, 해독 등의 각가지 작용을 하기도 하며 당뇨병이나 소변이 잘 나오지 않는 증상에 효과가 좋다고합니다.
10.강황
강황이 들어간 카레나 강황 쌀이 시내에서서 사소하게 구매가능합니다. 생강과 인 강황은 심황이라고도 지칭되며 당뇨에 좋은 음식 중 한개이예요.강황은 활성 성분인 커큐민이 풍성하게 들어있어 혈당 수치를 내려주고 염증과 심장질환에 효능이 있다고합니다. 당뇨 환자의 신장 질환에도 효과가 있는 커큐민은 흡수가 민첩하게 되지 않아 흡수력을 높이기 위하여 후추에 가지고 있는 피페린과 같이 흡수하는 걸 권고드립니다.