아로니아는 아로니아이기도 하지만 초크베리라고 하는데 초크베리는 또 블랙초크베리, 퍼플초크베리, 레드초크베리 3가지 종류로 분류됩니다.
아로니아의 열매가 우리가 가끔가다 잘 보는 아로니아이예요. 식용 색소의 원료로도 쓰이지만 관상용으로도 재배되고 있어요.
꽃과 열매가 5월 피고 열리며, 8~9월에 열매를 수확할 수 있어 가을에 즐기기에 참으로 좋을 것동등합니다. 영하 40도의 추위, 강렬한 자외선, 악독한 환경에서도 잘 자란는 아로니아는 18세기경 유럽에 전래됐으며 폴란드가 현재 전세계 생산량 90%를 이루며, 아로니아 제1의 생산국으로 알려져있어요.
그러면 오늘 포스팅에서는 아로니아 효능 10가지와 부작용에 대하여 알려드리고자 해요. 아로니아가 건강식품으로 꼽히는 이유는 바로 아로니아에 안토시아닌이 풍성하게 내포되어 있다는 것과 여러 비타민과 무기질 성분이 우리 체내에 건강한 영향을 미치는게 알려지면서부터 유명해지기 시작했다고 합니다.
1. 눈 건강
첫번째 아로니아 효능으로는 눈 건강유지 이라고 합니다.
아로니아에 포함된 아주 많은 안토시아닌 성분으로 하여금 눈건강에 큰 도움한 효능이 있다고 해요. 특히 안토시아닌 성분은 아사이베리에 4배 블루베리에 5배 보다 무진장 포함하고 있다고 할만큼 많이 포괄하고 있다고 합니다.이 안토시아닌은 안구 망막의 로돕신 색소의 생성을 도운다고 해 눈의 피로 회복에 도움을 건네고 시력 개선에 효과가 있고 루텐인과 제아잔틴 성분이 시력을 보호해줘서 안구건조증과 백내장 녹내장 등 여러 안구질환을 방지하는데 효과가 뛰어납니다.
2. 간 건강 및 피로회복제
두번째 아로니아 효능으로는 간 건강유지이라고 합니다. 아로니아를 연속으로 흡수하다 보면 간세포 내에 지방의 축적을 대비하고 분해시키는 역할을 해주므로 간기능 개선에 눈부신 효과가 있습니다.또한 아로니아는 간의 손상을 야기하는 독소 및 이물질, 중금속 등을 배출하도록 해서하는데도 돕습니다.아로니아 속 안토시아닌과 폴리페놀 성분이 활성산소로 망가진 간세포의 처음보는 세포를 형성해줄 수 있고 과음으로 인해 망가진 간을 보호해주어 아세트알데히드를 이르고도 빠르게 분해해 피로 회복 및 숙취 해소에도 도움이 된다고 합니다.
3. 혈관건강
세번째 아로니아 효능으로는 혈관 건강 유지이고요. 아로니아 특유의 떫은 맛을 내는 탄닌 성분은 혈관 속에 노폐물이 적립되는 것을 억제해하여 우리 몸속에 해로운 콜레스테롤을 낮춰줌과 동시에 혈액 흐름을 순조롭게 해주어 혈관 건강에 도와줄수 있어요.또한 아로니아에 내포하고 있는 칼륨은 우리 몸의 나트륨과 노폐물 배출을 구원해서 혈액순환을 거침없게 해주어 고혈압 심근경색 동맥경화 등의 혈관 계통 질환 방지하는 데 도움이 되기도 합니다.
4. 뇌건강
네번째 아로니아 효능으로는 뇌 건강 유지이고요. 사람은 나이를 들어감에 따라 시나브로 기억력이 감퇴하고 인지 실력도 같이 나빠집니다. 하지만 아로니아는 뇌 신경 세포를 손상 시켜서하는 혈액 속 독소를 사라지게해주어 많은 종류의 뇌 질환을 방지해주고 기억력과 인지 실력 향상에 좋은 효과를 줄 수 있어 뇌건강 유지는 물론 치매예방에도 지원이 가능할 수 있어요. 이렇듯 아로니아는 신경계 활동을 증진 시키고 뇌에서 산화 스트레스를 줄여치매 및 노화로 인한 인지 장애 증상을 완충하는 데 바람직해요.
5. 체중조절 및 식단절제
다섯번째 아로니아 효능으로는 체중조절 및 식단절제이예요. 100g 당 52kal를 가진 아로니아는 다른 과일에 비교해서 칼로리가 낮고 식이섬유도 많으하여서 체중감량 및 식단제어 하는 분들에게 좋은 식품이예요.
6. 혈당제어 및 당뇨예방
여섯번째 아로니아 효능으로는 혈당절제 및 당뇨예방이라고 합니다. 아로니아에 내포된 안토시아닌과 항산화 성분들이 인슐린 분비를 권장하고 혈당을 컨트롤에 도움주어서 혈당관리는 물론 당뇨를 대비하고 고쳐주는 데 도움이 되기도 합니다. 안토시아닌 성분은 당뇨병과 맺어진 면역체계를 강화해준다고 하고 염증을 낮춰주는 효과가 있으니 당뇨와 관련한 질환이 있으신 분들은 안토시아닌 성분이 포함하고 있는 음식을 흡수하면 좋을 것같다고 합니다.
7. 면역력 증진
일곱번째 아로니아 효능으로는 면역력 증진이예요. 아로니아에 안토시아닌 성분은 우리 몸속에 해로운 활성산소를 사라지게해 체내에 축적된 독소 배출을 돕게하고 밖에서 들어오는 바이러스와 질병의 감염으로부터 저항력을 늘려주는 데 도움을 주므로 사람의 몸면역체계 강화에 도와줍니다.또한 아로니아 속 가득한 항산화물질들이 신진대사를 활성화시켜 다양한 바이러스와 세균에 맞서 싸우는 체내 면역력을 증진에 역시 도와줄수 있어요.
또한 아로니아에 있는 베타카로틴 성분은 몸 내부에서 비타민A로 변해 호흡기와 내장 등 점막을 야무지게 만드는 효과도 있으며 백혈구의 생성을 권장하고 손상을 억제시켜하여 역시 면역력 저하를 예방함은 물론 면역체계 형성에 도와줍니다. 8. 노화방지
여덟번째 아로니아 효능은 노화방지이라고 합니다. 더 쎈 항산화작용을하여 세포재생을 유발시키는 성분인 폴리페놀과 안토시아닌 성분이 아로니아에 대량 포괄되어 있다는데 이는 노화방지에 편익한 효능이 있고요.또한 카테킨 성분이 산화물질을 억누르는 작용을 해주었으므로 노화 진행 속도 저하에 지원할 수 있고요.9. 암예방
아홉번째 아로니아 효능은 암예방이예요. 아로니아에 가득한 항산화물질들이 암을 유발시키는 발암물질을 삭제해주며 암세포의 증식을 막아 항암효과에 유익한 작용을 한다고 알려져있고요.이런식으로 눈부신 항암작용을 거쳐서 여러 암을 방지하는 데 좋다고해요
10.피부미용
열번째 아로니아 효능은 피부미용이예요. 아로니아의 항산화 성분들이 산화작용으로 말미암아 세포의 노화를 대비하고 노화된 세포들을 날쌔게 삭제하여 신기로운 세포들을 출현하는데 도움을 주므로 노화를 더디게하는데 이는 자연스럽게 피부미용 개선에도 효과가 훌륭합니다.안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 활성화 시켜 피부를 계속해서 탄력있게 해줄 수 있고 주름 주근깨와 기미 같은 트러블을 보완하여 매끈한 피부를 연속하고 일임하는 데 많은지원이 가능할 수 있고요.또한 아로니아 속 두둑한 폴리페놀 성분이 활성산소를 삭제해주어 피부노화를 예방하는데 효과적이라고 합니다.
아로니아 부작용
하지만, 이런 아로니아에도 반작용이 있어요. 아로니아가 소화액 분비를 촉진시키기에 위궤양, 십이지장 궤양이 있는 분들은에는 대량으로 섭식하는 것은 삼가는 것이 좋아요. 역시 과다로 흡수하는 것은 많은 종류의 부작용을 낳기 때문에 주의할 필요가 있으며 철분 체내 흡수를 가로막는 편이라서 성장기의 어린이는 섭취를 피하는 것이 좋을겁니다.