마그네슘 효능 10가지
마그네슘이 결핍되면 인체에 각가지 증상과 영향을 미치게 되기도 합니다. 이러한 마그네슘 효능은 무엇이고 과다 복용시 부작용은 어떤 것인지 확인해 보도록 하겠습니다. 마그네슘이란? 마그네슘은 칼슘과 거기에다가 천연진정제라고 지칭되며, 항스트레스 무기질로 정신의 흥분을가라 앉히는 작용을합니다. 우리 인체에 포괄되어 있는 무기질중 네번째로 많은 대량 무기질로 60%는 뼈에포함되어있고 나머지 40%는 세포내에 있고요. 마그네슘이 아주 많은음식으로는 바나나,시금치,콩,견과류,잡곡,표고버섯.녹색잎채소,등푸른생선,아보카도 등이 있고요. 1일 권장섭취량 남성350mg 여성285mg 정도이며, 과다섭식하게되면 설사및 심작박동이상 호흡곤란,위장장애저혈압,구토가 일어날수있으며, 신장기능 환자분들은 주의하여 드셔야합니다. 마..
